Как правильно худеть, какие плоды покупать. Различные варианты — банановая диета на 3 дня и на неделю, бананово-молочная диета. Противопоказания и побочны эффекты.
Банановая диета – экзотический и эффективный способ похудения. Отзывы показывают, что, несмотря на высокую калорийность этого фрукта, результаты монодиеты и ее комбинаций достаточной высоки.
Преимущество банановой диеты для похудения
Вы твердо решили похудеть? И при этом собираетесь почти ничего не есть, сбрасывая по 10 килограммов в неделю? Подумайте о том, какой вред организму можно нанести таким способом. Банановая диета позволяет терять около килограмма за 3 дня — это одна из самых щадящих методик для похудения.
Нельзя быстро сбрасывать вес. Гораздо лучше, когда потеря лишнего веса осуществляется медленно. И пусть вас это не смущает — идеальная цифра сброшенной за неделю массы составляет всего пару килограммов. То есть за месяц банановой диеты вы потеряете в среднем около пяти кило. Такой темп похудения поможет вам сохранить здоровье, не навредить организму.
Представьте себе, какова нагрузка на все внутренние органы, когда вы практически ничего не едите, сбрасывая огромное количество веса. Экстремальное похудение способно нанести колоссальный вред организму, спровоцировать развитие эпилепсии, анорексии и других тяжелых заболеваний.
Принципы диеты на бананах
Рекомендована для лиц с небольшой избыточной массой. Этот принцип диетического питания прекрасно подходит для сохранения веса при достижении желаемого результата.
Чтобы получить хороший результат при банановой диете, следует правильно выбирать фрукты:
- Выбирайте только спелые плоды.
- Покупая фрукты, выбирайте бананы с зеленоватым черенком – это свидетельствует о том, что перед вами свежий товар.
- Кожура плодов должна быть насыщенного желтого цвета, тонкой, без черных пятен.
- Нельзя покупать недозрелые бананы с целью дальнейшего дозревания их в домашних условиях – в таких фруктах много веществ, практически не усваивающихся в организме.
- Не выбирайте зеленые плоды с мясистой кожурой – это кормовые сорта бананов.
Как правильно подготовиться к банановой диете
Как и любая методика похудения, диета на бананах нуждается в предварительной подготовке. За пару суток до начала изменения питания следует ограничить употребление жирной, соленой и жареной пищи, совсем отказаться от копченостей, консервов и кондитерских изделий.
Быстрая банановая диета за 3 дня
Продолжительность всего 3 дня, считается достаточно строгой. Эта методика позволяет быстро сбросить до 5 кг за этот период времени. Однако ввиду строгого ограничения в рационе придерживаться рекомендаций дольше, чем трое суток, категорически не разрешается. Более длительное соблюдение строгой диеты может привести к серьезным нарушениям в работе организма.
Правила питания:
- За весь день допустимо съедать 4 банана.
- Употребление прочих продуктов (особенно с высоким содержанием углеводов) не разрешается.
- Обязательно соблюдать рациональный питьевой режим. Нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды (можно минеральной) за день.
Бананово-молочная диета
Более облегченный вариант – бананово-молочная диета, рассчитанная на три дня. За день необходимо съедать 3 спелых фрукта и выпивать до 3-х чашек обезжиренного молока. Эта методика не подходит лицам, у которых отмечается непереносимость лактозы.
Классический вариант диетического питания на бананах с молоком рассчитан на 10 суток. Потеря веса может составлять от 500 до 750 г за день. Каждый день необходимо съедать до 4-х плодов и выпивать около литра молока. Допустимо вместо последнего компонента включать в меню обезжиренный йогурт, простоквашу или нежирный творог – это будет вариант бананово-кефирной или бананово-творожной диеты.
Во время диеты молоко и бананы можно употреблять раздельно, готовить вкуснейшие коктейли. Сделать его просто: необходимо взять ингредиенты в пропорции: 1 плод на стакан жидкости. Летом готовьте по такому же принципу мороженое, разместив этот напиток в морозильной камере в специальных формочках (сахар не добавляется!).
Похудение на бананах за 7 дней
Очень проста в соблюдении банановая диета, рассчитанная на 7 дней. Суточное количество фруктов не должно превышать полутора килограммов. Все приемы пищи нужно разделить на равные порции, которые в течение дня употребляются через одинаковые промежутки времени (например, каждые 4 часа).
Утолять жажду рекомендовано обычной минералкой или зеленым чаем. Пить можно без ограничения (не менее полутора литра в сутки). Сильный голод будет время от времени возникать. Чтобы справиться с ним, съедайте ложку заранее приготовленных отрубей или овсянки.
В меню допускается небольшой кусок постной говядины. Разрешено выпивать за день чашечку черного кофе (желательно несладкого). Трапеза должна осуществляться за три часа до сна.
Способ похудения на бананах и воде помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, насытить организм калием, магнием и витаминами. Этот плод положительно влияет на состояние слизистой оболочки органов пищеварения, дарит прекрасное настроение и хорошо утоляет голод.
Негативные стороны банановой диеты
Как и любое ограничение в привычном питании, банановая диета может вызвать негативные реакции со стороны организма. Это достаточно тяжелые для желудка фрукты. Они долго перевариваются, могут стать причиной повышенного газообразования и вздутия кишечника. Если вы придерживаетесь строгой диеты на бананах и воде, то следует разграничить употребление этих компонентов – то есть пить после еды нужно как минимум через час.
Противопоказания
При употреблении бананов может наблюдаться сгущение крови. При нарушении водного режима повышается риск тромбообразования, развития инфаркта миокарда или инсульта. Эта диета противопоказана лицам, страдающим гипертонией или ишемической болезнью сердца.
Нельзя худеть на бананах при наличии язвенного процесса в желудке, повышенной кислотности и заболеваниях органов пищеварения. Диетическое питание может усугубить течение этих патологий и вызвать обострение патологического процесса.
