Очистить организм можно с помощью простых средств. Таким образом вы избежите побочных эффектов строгой детокс-диеты, которая лишает тело необходимой энергии.
Если хотите очистить организм от токсинов, укрепить здоровье и достичь идеального веса, придерживайтесь этих советов
Как лучше очистить организм
Есть различные способы для очищения организма, поддержания себя в тонусе и в хорошей физической форме. Но если следить за своим здоровьем и фигурой нерегулярно, то все старания будут напрасными. Поэтому гораздо эффективнее ввести привычку очищать организм в свой ежедневный график.
Эти советы будут способствовать постепенному очищению организма без соблюдения строгой диеты, из-за чего вы будете чувствовать прилив энергии, а также сможете потерять вес.
1. Вода с лимоном натощак
Каждое утро, по крайней мере за полчаса до завтрака, выпивайте одну или два стакана воды с лимоном натощак.
Эта простая привычка будет способствовать лучшему функционированию пищеварительной системы, улучшит функцию печени и кишечника, поможет очистить организм от токсинов, а также активирует метаболизм. Если в вы страдаете запорами, то пейте теплую воду для активизации нормальной работы кишечника.
2. Оливковое масло натощак
Это менее известный способ очищения, который является непростым для многих людей из привкуса и консистенции масла. Однако это альтернатива или добавка к первому способу — воды с лимоном.
Столовая ложка оливкового масла первого отжима натощак облегчает работу печени и желчного пузыря, поскольку вся энергия пищеварительной системы сосредоточена на переваренные этого полезного жира.
3. Уксус и пищевая сода
Если в стакане воды смешать столовую ложку яблочного уксуса и пищевую соду, получим замечательный напиток со свойствами восстановления и очистки.
Важно потреблять напиток натощак, за полчаса до завтрака, чтобы достичь максимального эффекта. Кислотность уксуса восполняется щелочностью пищевой соды, нормализует уровень pH в организме.
4. Два литра воды в день
Самый распространенный и самый известный способ очистки организма — увеличение потребления воды дo двух литров в день.
В основном люди пьют меньше чем один литр жидкости в день, доводя организм до обезвоживания, который в свою очередь не может выполнять функцию очистки.
Вы должны всегда пить воду после еды, чтобы вывести токсины. Это идеальный способ очистить организм. Если обычная вода не по вкусу, добавьте к ней лимон или свежие травы.
5. Не наедайтесь перед сном
Эта простая привычка может полностью изменить качество вашей жизни, поскольку то, что мы потребляем на ужин, непосредственно влияет на печень.
Утром этот орган восстанавливается, что позволяет ему лучше выполнять свою функцию по очистке крови.
Если наедаться очень поздно вечером, печень не сможет регенерироваться, так как будет занята перевариванием пищи. Всегда ешьте ужин за 3:00 перед сном, а также выбирайте те продукты, которые легко перевариваются. Помогите печени очистить организм.
6. Используйте куркуму и кайенский перец в качестве приправы к блюдам
Очень хорошая идея использовать приправы к блюдам, они улучшают вкус пищи, а некоторые из них еще и обладают лечебными свойствами.
Полезно использовать куркуму, потому что она способствует лучшей работе печени, а также кайенский перец, который помогает очистить кровь.
7. Зеленые коктейли
Зеленые коктейли приобретают большую популярность, поскольку являются полезными и вкусными. Если совместить фрукты и зеленые овощи, получим чудодейственный напиток, который очищает, восстанавливает и способствует похудению.
Среди овощей выбирайте шпинат, сельдерей, листья свеклы или редиса, руколу и тому подобное.
8. Семена чиа
Чиа – это один из лучших источников витаминов и минералов (кальций, магний, железо, фосфор и калий), которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Поскольку семена испанского шалфея содержат в несколько раз больше кальция, чем молоко, то являются отличной альтернативой продуктам животного происхождения!
Наконец, семена чиа богаты антиоксидантами (флавоноиды) которые предотвращают многие заболевания и борются со старением организма.
Чиа богаты омега-3 (от 16 до 20%), хорошими жирными кислотами, которые нужны для правильной работы нервной системы, а также для концентрации и памяти. Омега-3 также питают кожу и волосы.
Другой интересный факт: омега-6, которые содержатся в чиа до 5-8%, обладают противовоспалительными свойствами и участвуют в защите кардио-сосудистой системы. Всего 20 г чиа покрывают 100% ежедневных потребностей омега-3!
Семена чиа помогает очистить кишечник от токсинов, избавляют от запоров. Необходимо замочить семена на ночь в воде. Утром можете потреблять их, запивая водой, или добавляя в соки или коктейли.
