Этот цитрусовый фрукт любим многими людьми. Ведь мало кому не понравится его одновременно и сладкий, и немного кисловатый вкус. Но о том, какие витамины есть в апельсине, знают немногие. А ведь данный цитрус является настоящим кладезем витаминов и других полезных веществ. Итак, какие витамины и микроэлементы содержатся в апельсинах в значимых количествах для нашего здоровья ?
Группы витаминов в апельсине
Оранжевый плод имеет в своем составе витамины группы В, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему организма, а также способствуют укреплению волос и ногтей. Еще в нем можно найти витамины А, D и Р, необходимые для укрепления иммунитета и для хорошего усваивания кальция.
Железо и медь — вещества, повышающие уровень гемоглобина и помогающие устранить такое заболевание, как малокровие. Витамины, которые содержит апельсин, помогают восстановить организм после перенесенных заболеваний, а минеральные вещества укрепляют стенки кровеносных сосудов.
Витамин C
Конечно, говоря о том, какие витамины содержит апельсин, нельзя не упомянуть всем известную аскорбиновую кислоту. Витамин С помогает не только быстрее восстанавливать здоровье после недугов, но еще и способствует укреплению естественной защиты организма, а значит, съев всего один фрукт в день, человек может забыть о простуде, гриппе и ОРЗ. Говоря о том, сколько витамина С есть в апельсине, то это внушительная цифра — 60 мг (суточная норма). То есть, съедая всего один плод, вы получаете нужное количество аскорбиновой кислоты и можете не беспокоиться о том, что будете страдать от ее дефицита.
Читайте еще о пользе и вреде апельсина.
Воздействие витаминов апельсина
Апельсины помогают справиться с отеками, анемией, гипертонией, малокровием и запорами. Нельзя есть данный фрукт только тем, кому противопоказано употребление кислых продуктов и у кого есть аллергия на цитрусовые.
Также, читайте об употреблении апельсинов во время беременности.
