Советы и рекомендации, принципы питания, меню на день, эффективность.
Полезные разделы
Как быстро сбросить вес на огуречной диете
Закончились холода или закончилось лето, всегда стоит задумываться, как похудеть или не набрать лишний вес. Быстро и эффективно подготовиться к любому сезону поможет оригинальная огуречная диета. Принцип похудения заключается в употреблении этого продукта на протяжении недели. Эффективность огуречной диеты высока – при строгом следовании ее правил можно сбросить от 5 до 10 кг за 7 дней.
Какие огурцы выбирать для диеты
Несомненно, лучше всего подойдут плоды, выращенные в грунте. В отличие от тепличных, в них больше витаминов и меньше вредных веществ, которые могут попасть в плоды вместе с удобрениями. И речь здесь идет только о свежих овощах. В консервированных, маринованых и соленых огурцах состав сильно отличается и не способствует похудению.
Преимущества огуречной диеты
Данная методика похудения обладает огромным количеством плюсов:
Эта диета помогает похудеть без агрессивного воздействия на обменные процессы в организме. Методика питания мягко корректирует вес, не нарушая метаболизм.В продукте содержится много воды и клетчатки – оба компонента способствуют выведению шлаков и токсических веществ из организма, восстанавливают моторику кишечника, избавляют от запоров.Огурец обладает мощным мочегонным эффектом. При огуречной диете лишняя жидкость быстро выводится из организма. При этом происходит снижение нагрузки на сердце и потеря пары лишних килограммов.Благодаря оптимальному минеральному составу огурца восстанавливается кислотно-щелочной баланс.
Несомненным плюсом этой диеты является улучшение самочувствия, появление бодрости и
повышение работоспособности. Данная методика похудения призвана очистить организм. Благодаря диете значительно улучшается внешний вид – восстанавливается естественный цвет лица, исчезают прыщи и разглаживаются мелкие морщины и возможность похудения за неделю.
Принципы огуречной диеты
Для достижения максимального эффекта похудения следует придерживаться следующих правил диетического питания:
Ежедневный рацион должен состоять минимум из 1,5 кг свежих огурцов (при остром чувстве голода можно увеличить это количество до 2 кг в день).Отличный вариант для обеда – огуречный салат, приправленный оливковым или подсолнечным маслом и лимонным соком.Допустимо введение в рацион небольшого количества постного куриного филе, черного хлеба (не более 2-х кусков), 100 г отварного риса или овощного супа-пюре.Можно включить в меню зеленые яблоки и цитрусовые плоды (не более 2 плодов в день).Полностью исключается из рациона сахар.Под запретом любые мучные изделия и крахмалистые продукты. Объем поваренной соли ограничивается до 5 граммов в сутки.
Почему следует включать в огуречную диету другие продукты?
Огурцы отличаются низкой калорийностью – в 100 г продукта содержится не более 15 ккал. Этого количества недостаточно для нормального поддержания работоспособности, хоть и располагает к похудению. Если вы продолжаете вести активный образ жизни в это время, то вашему организму просто необходимы дополнительные источники энергии и белка (который практически отсутствует в огурцах). Жесткая диета может крайне негативно отразиться на самочувствии и пошатнуть здоровье.
Можно совмещать с рыбными блюдами и нежирным мясом. Также подойдет отварная курица.
Питьевой режим
Питьевой режим может быть произвольным. При огуречной диете организм получает достаточное количество жидкости (ведь плоды состоят на 95% из воды). В течение дня разрешено выпить стакан зеленого чая. Но другие напитки (особенно кофе) находятся под запретом. Минимальный объем выпиваемой воды в день должен быть не менее 1 литра. Алкоголь на время диеты исключается полностью.
Злоупотреблять водным режимом также не стоит. Два литра – максимальное количество дополнительной жидкости, которую допустимо выпивать за день в течение запланированной недели. В противном случае вы добьетесь противоположного эффекта. Вес не уйдет, а только увеличиться за счет скопления воды в межклеточном пространстве. Ведь в 2 кг огурцов и так содержится около 1,9 л жидкости.
Примерное меню на день в течение недели
- Завтрак: стакан зеленого чая, кусочек ржаного хлеба, огуречный салат с лимонным соком.
- Ланч: зеленое яблоко.Обед: овощной суп, свежие огурцы, приправленные оливковым маслом и небольшим количеством майонеза (домашнего приготовления).
- Полдник: свежие огурцы.
- Ужин: куриная грудка с огуречным гарниром.Перед сном – стакан кефира.
Диета держится легко – острого чувства голода, как правило, не возникает. Соблюдать строгое ограничение в рационе более недели нельзя — вместе с потерей веса происходит потеря витаминов и минералов, отмечается белковая недостаточность, которая может отрицательно сказаться на здоровье. Выходить из огуречной диеты следует постепенно. Быстрый возврат к привычному рациону не позволит закрепить результат.
Противопоказания
Следует учесть, что этот способ похудения имеет протвопоказания для людей, имеющих: сердечно-сосудистые заболевания, пониженный иммунитет, авитаминоз, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни почек, а также, инфекционные заболевания.
Также, не следует использовать эту диету в период тяжелых физических нагрузок, а также, женщинам во время беременности и кормления грудью.
