Советы и рекомендации, принципы питания, меню на день, эффективность.
Как быстро сбросить вес на огуречной диете
Закончились холода или закончилось лето, всегда стоит задумываться, как похудеть или не набрать лишний вес. Быстро и эффективно подготовиться к любому сезону поможет оригинальная огуречная диета. Принцип похудения заключается в употреблении этого продукта на протяжении недели. Эффективность огуречной диеты высока – при строгом следовании ее правил можно сбросить от 5 до 10 кг за 7 дней.
Какие огурцы выбирать для диеты
Несомненно, лучше всего подойдут плоды, выращенные в грунте. В отличие от тепличных, в них больше витаминов и меньше вредных веществ, которые могут попасть в плоды вместе с удобрениями. И речь здесь идет только о свежих овощах. В консервированных, маринованых и соленых огурцах состав сильно отличается и не способствует похудению.
Преимущества огуречной диеты
Данная методика похудения обладает огромным количеством плюсов:
Эта диета помогает похудеть без агрессивного воздействия на обменные процессы в организме. Методика питания мягко корректирует вес, не нарушая метаболизм.В продукте содержится много воды и клетчатки – оба компонента способствуют выведению шлаков и токсических веществ из организма, восстанавливают моторику кишечника, избавляют от запоров.Огурец обладает мощным мочегонным эффектом. При огуречной диете лишняя жидкость быстро выводится из организма. При этом происходит снижение нагрузки на сердце и потеря пары лишних килограммов.Благодаря оптимальному минеральному составу огурца восстанавливается кислотно-щелочной баланс.
Несомненным плюсом этой диеты является улучшение самочувствия, появление бодрости и
повышение работоспособности. Данная методика похудения призвана очистить организм. Благодаря диете значительно улучшается внешний вид – восстанавливается естественный цвет лица, исчезают прыщи и разглаживаются мелкие морщины и возможность похудения за неделю.
Принципы огуречной диеты
Для достижения максимального эффекта похудения следует придерживаться следующих правил диетического питания:
Ежедневный рацион должен состоять минимум из 1,5 кг свежих огурцов (при остром чувстве голода можно увеличить это количество до 2 кг в день).Отличный вариант для обеда – огуречный салат, приправленный оливковым или подсолнечным маслом и лимонным соком.Допустимо введение в рацион небольшого количества постного куриного филе, черного хлеба (не более 2-х кусков), 100 г отварного риса или овощного супа-пюре.Можно включить в меню зеленые яблоки и цитрусовые плоды (не более 2 плодов в день).Полностью исключается из рациона сахар.Под запретом любые мучные изделия и крахмалистые продукты. Объем поваренной соли ограничивается до 5 граммов в сутки.
Почему следует включать в огуречную диету другие продукты?
Огурцы отличаются низкой калорийностью – в 100 г продукта содержится не более 15 ккал. Этого количества недостаточно для нормального поддержания работоспособности, хоть и располагает к похудению. Если вы продолжаете вести активный образ жизни в это время, то вашему организму просто необходимы дополнительные источники энергии и белка (который практически отсутствует в огурцах). Жесткая диета может крайне негативно отразиться на самочувствии и пошатнуть здоровье.
Можно совмещать с рыбными блюдами и нежирным мясом. Также подойдет отварная курица.
Питьевой режим
Питьевой режим может быть произвольным. При огуречной диете организм получает достаточное количество жидкости (ведь плоды состоят на 95% из воды). В течение дня разрешено выпить стакан зеленого чая. Но другие напитки (особенно кофе) находятся под запретом. Минимальный объем выпиваемой воды в день должен быть не менее 1 литра. Алкоголь на время диеты исключается полностью.
Злоупотреблять водным режимом также не стоит. Два литра – максимальное количество дополнительной жидкости, которую допустимо выпивать за день в течение запланированной недели. В противном случае вы добьетесь противоположного эффекта. Вес не уйдет, а только увеличиться за счет скопления воды в межклеточном пространстве. Ведь в 2 кг огурцов и так содержится около 1,9 л жидкости.
Примерное меню на день в течение недели
- Завтрак: стакан зеленого чая, кусочек ржаного хлеба, огуречный салат с лимонным соком.
- Ланч: зеленое яблоко.Обед: овощной суп, свежие огурцы, приправленные оливковым маслом и небольшим количеством майонеза (домашнего приготовления).
- Полдник: свежие огурцы.
- Ужин: куриная грудка с огуречным гарниром.Перед сном – стакан кефира.
Диета держится легко – острого чувства голода, как правило, не возникает. Соблюдать строгое ограничение в рационе более недели нельзя — вместе с потерей веса происходит потеря витаминов и минералов, отмечается белковая недостаточность, которая может отрицательно сказаться на здоровье. Выходить из огуречной диеты следует постепенно. Быстрый возврат к привычному рациону не позволит закрепить результат.
Противопоказания
Следует учесть, что этот способ похудения имеет протвопоказания для людей, имеющих: сердечно-сосудистые заболевания, пониженный иммунитет, авитаминоз, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни почек, а также, инфекционные заболевания.
Также, не следует использовать эту диету в период тяжелых физических нагрузок, а также, женщинам во время беременности и кормления грудью.
